Sport im Alter: geeignete Sportarten für Senioren (Teil 3)

„Der Mensch ist nicht zum sitzen geboren“, heißt es oft. Und wer kann, der bewegt sich meistens auch sehr gern. Besonders toll, wenn man dabei in der Natur sein kann. Eine schöne Sportart, die vielleicht nicht jeder als solche ansieht, ist da das Wandern.

Einige Mehr-Generationen-Häuser bieten zum Beispiel Senioren-Wandern an. Dort kann sich jeder anmelden und gemeinsam mit anderen die Umgebung entdecken. Besonders interessant ist dies dann, wenn man einen Gruppenleiter dabei hat, der sich gut ausgeht und einem interessante Details offenbart.

Meistens sind solche Wanderungen mit einem gemütlichen Mittagessen oder Kaffeetrinken verbunden. Danach können schließlich auch alle überschüssigen Kalorien abgelaufen werden 😉 . Sich einfach nur zu bewegen ist quasi der einfachste Sport, den man sich aussuche kann- Jedoch keiner, der als minderwertig oder erfolglos einzustufen ist. Besonders schön ist, dass man unter Menschen kommt und die Geselligkeit regelmäßig genießen kann.

Wie bei jedem anderen Sport gibt es auch beim Wandern spezielle Ausrüstung und Bekleidung. Man kann zum Beispiel auf den guten alten Wanderstock zurück greifen. Dieser bietet eine, wenn auch geringe, Stütze. Eine moderne Alternative aus einer verwandten Sportbereich sind Nordic Walking-Stöcke. Außerdem sollte auf festes und bequemes Schuhwerk geachtet werden. Zum einen gibt es spezielle Wanderschuhe, jedoch denke ich, dass es auch ein gut ausgewählter Sportschuh tut.

Weiterhin empfiehlt sich dem Wetter entsprechende Kleidung. Der Handel bietet diesbezüglich Outdoor-Kleidung, welche atmungsaktiv und wetterfest ist. Ein Muss ist sicherlich auch ein Rucksack, in dem man ausreichend Proviant und besonders genügend zu trinken verstauen sollte. Auf Taschen sollte eher verzichtet werden, da sie auf Dauer eine Schulter und damit auch die Wirbelsäule falsch belasten. Nicht selten bekommt man dann Rückenschmerzen und die würden doch nur die schöne Wandertour verderben.

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